曾经半身不遂 现在翻转如飞

　　吴承军大爷今年67岁，身材高大，看上去有些不爱说笑。早上八点半，在绕着天坛走了一圈后，吴大爷来到了天坛的器械区的单杠前，只见他以肘为轴绕杠旋转，身体如同一个大车轮转个不停，玩起了“小回环”。周边路过的游客见到这样的场面都发出赞叹，而吴大爷则以微笑回应众人，擦着汗默默来到双杠边接着压腿。“你不知道吧？老吴以前得过半身不遂，连走路都费劲，现在却能连做38个小回环。”听了这话，围观的众人都大吃一惊。

　　“以前觉得健身都是年轻人的活动，老人下楼散散步、在漫步机上走走也就是了，完全没想到会像现在这样在单双杠上练各种花样。”面对大家惊奇的目光，吴大爷轻声应道，依旧是面带微笑。

　　知情者介绍，吴大爷第一次来天坛健身园，是坐着轮椅让家人推着来的。如今无论是在“天梯”做引体向上还是在单杠上做“小回环”都是游刃有余，很难想象五年前吴大爷曾饱受半身不遂的困扰。“以前在单位工作时忙忙叨叨的，回到家还要忙家务。到退休时孩子也工作了，整个人一下就闲了下来，在家闷了几年心情变得很不好。”吴大爷在患病后也曾在医院做过康复，当时花了不少钱，康复进行的也不太顺利。来到天坛公园健身后，吴大爷在这里认识了不少“身怀绝技”的老人，给了他不少鼓励。

　　“当时看到有这么多老人都在这里健身觉得特别惊讶，有不少看着比我大不少的老人还能在单双杠上运动，心里又羡慕又嫉妒。”从此，吴大爷也开始在天坛健身，两年后，吴大爷在单杠上完成了第一个小回环，现在，吴大爷已经可以一次性完成38个单臂小回环，如果不是他自己说，旁人也很难看出他曾经饱受半身不遂的困扰。

　　“天坛大爷”需要量力而行

　　在一般人眼里，“天坛大爷”是神一样的存在。

　　而在“天坛大爷”眼中，天坛不仅仅是一个健身的场所，也是一个老人交流的俱乐部。王大爷告诉记者，如果没有这么一块健身场，他现在不可能认识这么多老朋友，他的老年生活也不会有现在这么精彩。

　　然而，在现场记者看到，在单杠、双杠以及“天梯”附近虽然有公园管理人员进行巡视，但在健身区内仍然缺乏如海绵垫之类相应的保护装置。在“天坛大爷”的各种健身项目中，尤其以双臂大回环难度最大，而在运动的过程中，老人的保护措施不过是一副自制的牵引带，然而质量如何我们不得而知。除此之外，老人在进行运动的过程中，没人在周边进行保护，甚至有的老人会选择通过登垃圾桶上杠，脚下稍微一滑就容易跌落。

　　对此有专家提醒，老年人做剧烈或高难度运动需注意自身安全。

　　国家国民体质监测中心研究员江崇民告诉记者，老年人由于年龄偏大，各方面身体机能较年轻时都有明显下降。在进行健身活动时应量力而行，尽量选择节奏缓慢的有氧运动，注重轻负荷、多次数，在保证身体不受伤的前提下达到强身健体的目的。

　　长期在一线从事体育、健身工作的体育教师李旻福认为，老年人健身应以养生为主要目的，少做或不做剧烈运动。他表示，因为老人的身体负荷能力较差，剧烈运动容易诱发缺氧性晕眩甚至脑出血等一系列突发疾病。不建议老人去做像“天坛大爷”那样的双臂大回环等高强度的健身运动。即便是有一定基础的老人，在进行高难度、高强度的运动时，也应严格遵守在专人指导、有安全保护措施的情况下，使用正规器材进行适量的运动。只有这样才能达到强身健体的目的。

　　（实习记者 陈圣禹 文并摄）