曾耀武是二营的排长。经过陆院的摔打磨炼，体能基础好，精干。自打走上任职岗位那一刻，就被营里当作是干部中的比武尖子来培养。

　　“当尖子，破纪录，立新功。”每一个破纪录的人可以在旅里的“武状元林”里种一棵树，挂一块牌子，那是一种荣誉。

　　但是，今年全旅大比武上的400米障碍课目，曾耀武又与尖子失之交臂。

　　“天天想当尖子，可我就是一个彻头彻尾的‘假尖子’。”训练量一直猛往上加，但是体能训练的瓶颈一直突破不了，曾耀武如鲠在喉，心中烦躁。趁着没人，他来到“武状元林”，擂了两拳“武状元树”，对着这些树木说道：“不就是差了两秒吗？你们等着，明年我一定行！”

　　一波未平，一波又起，还在郁闷中的“假尖子”被拉到一个体能训练课目的攻关队伍中。“既来之，则安之。”抛掉自己的消极情绪和负面想法，曾耀武立马投入到新的“战斗”。

　　“20多分钟HIIT训练效果好于连续跑一小时！”在攻关小组整理的资料中读到这样的句子，曾耀武的心像被什么东西猛击了一下，激动不已。他举着纸张欣喜若狂，抱住旁边的周越柜说：“快，快，好好给我说一下HIIT训练方法！”

　　周越柜被抱着哭笑不得，赶紧将攻关任务娓娓道来。HIIT，也叫高强度间歇训练，在全球健身领域备受欢迎。其原理是通过多组高强度爆发期和低强度恢复期的组合训练，使有氧和无氧系统同时运转，从而取得双重效果。而他们此次攻关的目的，就是设计并论证一套基于HIIT的“训练套餐”，把HIIT“嫁接”到部队基础体能训练上，解决体能训练低效无趣的问题。

　　拿着刚出炉的《HIIT半小时体能组合训练套餐》，曾耀武如获至宝，对照着训练等级参考标准，赶紧给自己测了测。还不到半小时，他就累得满头大汗，吸饱一口气难接下一口气。“这家伙，够味！”他满脸疲态却心里爽快。结果一出来，其他项目都是优秀，只有核心力量那一栏成绩是良好。

　　“原来问题在这里！”找准症结，对症下药。曾耀武心里暗喜，按照索引一顿猛翻，找到《HIIT核心肌群训练套餐》就赶紧往房间里跑。“摸膝卷腹60秒不能少于30个，登山步30秒不能少于50个，梅森转体60秒不能少于40个……”曾耀武一下把自己的预设调到“顶级难度”，每天三次超额完成《HIIT核心肌群训练套餐》，有时晚上训练完，酸胀感太强烈，上床都困难。

　　“没拿到尖子会产生这么大冲击？”“曾排真是我们攻关小组疯狂的‘小白鼠’。”二营的训练骨干对曾耀武接近疯狂的自我训练既惊讶又敬佩。

　　随着时代发展，健身理念越来越科学，方法、形式越来越多样。曾耀武认识到，只有不断学习实践才能更好地突破。“呼气时要用力，吸气的时候还原动作，这是现代健身最为推崇的。”除了疯狂的训练，他还翻阅了大量的健身理论书籍，为攻关小组提供了许多宝贵意见，成了大家口中的“训练专家”。

　　随着时间推移，曾耀武的肌肉线条越来越明显，跑得越来越快，离尖子的距离也越来越近。

　　一个艳阳天的下午，曾耀武与连队的“真尖子”站在400米障碍场的同一起跑线上，助威的战友都露出期许的眼神。

　　“预备，跑！”随着指挥员将小旗一挥，两人如离弦之箭，在障碍场穿梭跳跃，动作行云流水，一气呵成。

　　“1分30秒！突破了！突破了！”两个高手几乎同时过线，都在1分30秒以内。卡表的张楚兴奋地大叫，与曾耀武高兴地击掌。

　　在夕阳余晖的映衬下，曾耀武脸上的汗珠闪着晶莹的光彩。此刻，他逆袭成功！（刘新灵　蒲麟智）